在上海这所高中 学生体质报告单和学习成绩单一起交到家长手中！

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“说某人语文不好，有人会说‘你的语文是体育老师教的’，这是个笑话。实际情况是，有很多孩子的体育真是语文老师教的”。篮球明星姚明曾在全国政协会议上，对“你的数学/语文课是体育老师教的”的说法开炮。此语一出，网友纷纷回应，说到咱心坎里了。

相信很多人少年时代都有过这样的经历，盼了一个星期的体育课，等来的是语文老师/数学老师/英语老师：“体育老师今天有事，这节课我们来做测验/补充之前没讲完的课。”

不过，在上海市新中高级中学（以下简称“新中”），他们的体育课画风是这样的：

家长会上，学生的体质报告单和学习成绩单一起交到家长手里；


毕业典礼上，体育专项化证书和高中毕业证书、大学录取通知单同样重要；

每周5节体育课里，有1节师生同练课，并且由非体育教师承担组织活动（这里的体育课还真有可能是语文老师上的~不过学生很是欢迎）；


体育课的时间从传统的40分钟拉长到80分钟，排课的时候，优先排体育课，再排语数外......

十年前，新中就开始了艰难而执着的学校体育改革，让一节小小的体育课成为深化教育综合改革的“突破口”。

十年中，新中是怎么做的？十年后的今天，体育又在学生身上产生了什么样的效果呢？

1对课表“动刀”，体育上位变“主课”
体育很重要，但真正把体育课放到办学核心位置，并在课表上动“刀”的学校却不多，新中就是其中的一所。

在新中家长会上，学生的体质报告单是和学习成绩单一起交到家长手里的。对新中毕业生而言，体育专项化证书和高中毕业证书、大学录取通知单同样重要。

长久以来，体育课处于一个“谈起来重要，做起来次要，忙起来不要”的尴尬地位。

人人都知道体育很重要。体育优秀的人，身上往往积聚着健康、阳光、自信、乐观向上的正能量。体育练不好，没夯实身体基础，就失去了未来打拼的本钱。

体育运动非常受欢迎。懂体育的人，在社交中会有更多的话题，拥有更宽广的交际圈；会体育的人，在社会上能受到更多的羡慕与尊敬。可以说，体育直接决定了一个人的身心健康和生活幸福。

上海虽然在很早以前就提出了“3+2”的体育课实施模式，即每周3节体育课加2节活动课，让学生一周五天都有体育锻炼的机会。然而，许多学校体育课的现实却是这样：体育课更像是一节用来自由活动的“放松课”。

热身活动结束后，男生们自己组织打球，女生们乖乖地坐在操场边上翻书，甚至还有“学霸”溜回教室里自习做作业，只等集合哨声一吹再悄悄溜回来做个放松操。

到了初三、高三面临升学压力的时候，学生一周仅有的三节“放松课”也常常面临着被主课教师征用的危机。

而新中的实际经历表明：加强体育锻炼，不仅不会耽误学业，还有促进作用，对孩子身心的塑造，更是意义深远。

早在2006 年，新中就开始了学校的体育改革——把2 节活动课也改为体育课，让5 节体育课一起排进课表，保证了学生每天都能上到一节体育课。

“体育课都进了课表，学生运动锻炼的时间就不会轻易被挪为他用。”时任新中校长的徐阿根深知体育教育对学生身心健康成长的重要意义。

在新中，上体育课的不只是学生和体育教师。在每周这5 节体育课里，有1 节师生同练课。这门体育课以年级为单位每个班开展一个项目，由非体育教师承担组织活动。师生一起热身、打球、做游戏，在球场上相互叫板，在球场外无话不谈。

“师生同练课搭建起了师生共同运动的平台，增进师生交流，扩大了体育课的范畴。在新中，‘大体育’不只是一句口号。”新中体育教研组组长贯军这样评价。在教学压力繁重的高中，让主课教师认识到体育课的重要性并不是一件容易的事情，但师生同练课做到了。

除了师生同练课外，每周还有2 节常规课、1 节专选课以及1 节选项课。常规课用来完成教学大纲上要求的规定动作；专选课有男女之分，篮球课让男生掌握一项运动技能，健美操塑造女生阳光自信的气质；选项课，则提供了8 个体育项目，让学生选择自己感兴趣的运动。

2009 年，现任校长刘爱国来到新中，在体育教育改革实施3 年的基础上展开调研，有一则数据引起了他的注意：80%~90% 的学生感到40 分钟体育课“意犹未尽”，他们想要获得更长的运动时间。

一节40 分钟的体育课里，开头的10~15 分钟热身，结束前要预留4~5 分钟放松整理，真正留给学生运动的只有半节课多一点。

“每次体育课活动结束的哨声吹响的时候，很多学生都赖着不肯走，参加做放松整理也心不甘情不愿。”体育组教师告诉记者，体育课快要结束的时候，学生们都渴望能在操场上多留一会儿。

事实上，体育教师同样希望能延长体育课的时间——这能切实提高学生的运动技能，学以致用。以篮球为例，单独完成双手运球、转身运球这些简单球技对大多数男生都不成问题。

但是，能在实战比赛中用上这些球技的男生，在一个班里也屈指可数。“在40 分钟的体育课里，老师能够把技术教给学生，但没有时间让学生把这些技术放到比赛中实战。”

贯军点出了传统体育课课堂效率不高的一个症结， “如果能把两节体育课放一起连着上，学生有学、有练还能打比赛，那么体育项目就能学得精。”

高中生的体能可不可以承受60~80 分钟的体育课？

新中体育组的教师在图书馆、网络上查阅了相关资料，发现增加运动量对学生身体的成长不仅完全没问题，而且还大有裨益——孩子十六七岁是力量、速度、耐力快速发展的黄金期，必须在这个黄金期里为孩子一生的成长发展打下健康基础。

因为对学生有益，这一次刘爱国又对课表动了刀。因为90 分钟的大课只能安排在上午的最后或下午的最后，排课表时新中又做了一件在其他学校难以想象的事情——优先排体育课，再排语数外。

新中的体育教育改革，再一次如火如荼地展开了。


毕业典礼上，校长刘爱国给学生颁发体育合格证

2除了“跑投跳”，体育课还能这么上！
从原来“大一统”的体育课到按兴趣自主选择的体育专项课，从40 分钟的传统课堂到80 分钟的体育大课制，从以往单纯的“跑跳投”到如今更深入的技术分析、更全面的运动解析，新中改革把学生带进了一个富有魅力、科学神奇的体育世界，让所有人都“动了起来”。

2010 年9 月开始，新中整合了原有的选项课和师生同练课，在全市率先开展了90 分钟大选项课的探索和实践。

在刘爱国看来，体育课长期面临一个难题：学生喜欢体育，但不喜欢体育课。学生不喜欢体育课，是因为体育课上的内容他们不感兴趣。

一圈圈跑，一个挨着一个跳远，一遍又一遍做着俯卧撑，这些机械枯燥的素质训练很难吸引学生。比起运动神经发达的男生，女生对体育课的兴趣更小。

对很多女生而言，上体育课就与完成课业并没有什么区别。

另外，青菜萝卜各有所爱，不同学生喜欢的体育项目也不同。有的学生喜欢大力扣篮的酣畅淋漓，有的学生喜欢大脚射门的潇洒奔放，有的学生喜欢在网球场上优雅地挥拍。唯有让体育课对胃口，才能让学生真正接受、喜欢体育课，自发地产生学体育的动力。

而大选项课要解决的，正是这些长期困扰体育课的难题。新中的选项课，给了学生选择的权力，让他们上自己喜欢的体育课。

就像填中高考志愿一样，每年学生都要在足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、武术这8 个项目中勾选第一、第二志愿。

新中采取民主与集中的原则，根据每个项目的选择人数，选出6 个运动项目开课。男生可以在球场上挥汗如雨，女生也能够在健美操、羽毛球等项目中找到运动的乐趣。

选项课还打破了原有的班级组织形态，把原本分散在课外的体育活动在课堂上组织起来，让学生在各自喜爱的体育选项课上就能找到志同道合的伙伴，让喜欢体育的学生真正能够喜欢体育课。

2012 年市教委正式启动高中体育专项化教学改革，已经在这一领域做出不少探索的新中，跻身首批试点学校的行列。这一年开始，新中的大选项课调整为80 分钟，并且学生在高中3 年里专攻一个运动项目，实施小班化教学。

如今，新中的体育课表变成了“2+2+1”，即学生每周有2 次80 分钟的大选项课，外加1 节活动课，让学生自发组织年级间、班级间的对抗比赛，真正掌握1~2 项体育运动技能，养成终身体育锻炼的好习惯。

更多的兴趣、实战和充分发挥学校体育教育特色的改革，极大地增强了学生学体育的积极性。大体育课专项化实施以来，学生对体育运动迸发出极大的热情。

羽毛球课上，常常有学生追着老师问怎么通过下肢力量的训练来增加弹跳力。

“在练专项的时候，学生发现自己身体素质有欠缺就会想方设法地了解运动生理知识，弥补各方面的不足。以前枯燥的跑跳投练习都不觉得无聊了。训练量大的时候，学生从不叫苦，反而很兴奋，同学间相互加油打气。”贯军说。

学生小高，体育成绩并不拔尖，却对篮球情有独钟。他不仅在篮球选项课上学习各类技战术，并在课下自发地考取了裁判证。虽然他没能成为球场上的MVP，却凭着对篮球运动的执著热爱成为了一名真正的篮球达人。

班级间、年级间的对抗比赛，让学生不出校门就能感受到体育竞技的乐趣

3在新中，体育是如何改变人生的？
十年树木，百年树人。体育改革的成效显现并非一朝一夕，但在新中学生身上我们已欣喜地看到这种转变。从握羽毛球拍的姿势，到毕业后同学聚会约在体育馆打球，无不诠释着体育专项化的魅力所在，也证明了新中为体育教育改革所倾注的心血是值得的。

上海首批高中体育专项化改革试点单位，除了新中还有16 所学校，但不少学校的体育专项化改革却遭遇了课堂效率不高的困境。在刘爱国看来，学校体育专项化改革，改变教学方式和提升师资队伍水平是关键。

比起传统的体育课堂，大选项课能够开展更多有针对性的素质强化训练和实战运用。每个运动项目都对应不同的身体“属性”。

以羽毛球为例，需要学生具备接球时的反应能力、判断能力以及击球时的弹跳力。体育教师在经过专项研究之后会选择有针对性的素质训练，比如摸高、深蹲训练来强化下肢力量，让学生在接高球、上网反击时跳得更高、发挥得更出色。

体育教师还引入了专业队的训练方式，针对不同专项设置了不同的锻炼技巧，用各种趣味性十足的游戏来代替单一的素质训练，让学生乐在其中。

此外，每节大选项课不仅有学技能练素质，还加入了对抗比赛，让水平相当的学生现学现卖同场竞技，以此来激发学生运动技能的提高。

体育课专项化的实施，除了让学生积极主动地踏进操场，对体育教师也产生了巨大的影响。体育教育专业出身的体育教师都有各自的专业项目，并且专业以田径项目居多。

事实上，田径因为训练相对枯燥，很难作为一个选择项目来吸引学生。选项课开展以后，除了足球、篮球，有7 位体育教师上的项目课不对口。课上得好不好，项目玩得溜不溜，直接关系到学生认可不认可体育教师。

选项课对体育教师队伍提出了更高的要求，让学生倒逼着教师去“充电”。为了让自己的专项知识得到专业知识的支撑，除了市里的专项化培训外，体育教师们还在业余时间自发地打打球、练练动作提升自己的专项水平。

现任羽毛球教学中心组组长的殷永志是田径专业出身，在改教羽毛球项目后，他认真学习项目运动知识技能，多方查找收集羽毛球教学资料，在实践中积极学习探索，成长为项目的教学领头人。

任教乒乓球的万铮铭、杨礼瑛自费购买乒乓运动书籍提升专项教学能力。前不久，体育教研组的教师们还总结经验成果出版了《新羽飞扬》一书，凝聚了学校羽毛球专项教学的精华，得到了上海市教委副主任王平的褒扬：“新中高级中学是上海市学校体育教育改革的先行者。”

为了进一步确保体育课的重要地位，保障学生每天锻炼的机会，学校还在制度上激励体育教师队伍——在新中，体育教师的绩效奖金和校内评优奖励，并不比主课教师少。

体育改革历经十年，学生身体素质和运动水平的提升有目共睹。10 年前，男生千米耐力跑的成绩在4:15~4:20 区间里已属优良。如今，男生一千米的平均成绩已经跑进4 分钟以内。

静安与闸北两区撤二建一后，新静安区举办了一场3 对3 中学生篮球嘉年华比赛。面对不少身高快突破2 米的特长生对手，新中学生凭着顽强的意志力和选项课上练就的一手娴熟球技拿下了冠军。

“以前上体育课为了跑而跑，现在是为了真正掌握一门运动项目而学。”贯军说。

当体育发展到一定阶段，其功能将超出育体的范畴。“我发现，体育可以让乖小孩野得起来，让野小孩收得回来。”一位非体育学科的教师讲了一个学生的故事。

小蒋从小就痴迷于踢足球，在校内校外的绿茵场上都喜欢“逞英雄”。学校体育专项化改革后，他渐渐意识到足球是11 个人的运动，光靠个人力量是很难踢好球的。于是他担起了协调、联络队员的责任，研究技战术，懂得通过凝聚团队力量来赢得比赛。

练好体育，不仅能影响一个人的性格，还能造福一个人的一生。“进入新中前，我还以为体育课就是如撒网捕鱼般面面俱到的练习体育项目，但新中的第一次体育课，就给了我惊喜：我可以选择自己喜欢的运动项目，还是80 分钟一节的专项课。”

小林在新中学习的时候选择了羽毛球，勤于锻炼乐此不疲，打下了扎实的身体基础。在暑假去往云南支教的路上，无论是海拔高达4000 米的云贵高原还是长达5 小时的崎岖山路，都没能难住他。“

从云南回来后，我发现了体育于我的重要性，在假期我也会跟家人、朋友一起打球，小时候是家长带我打球，如今是我带着家人打球，运动正渐渐成为了我生活的一部分。”

如今，每逢新中周年校庆，都有毕业校友三五成群地回母校探望校长，看看老师。师生聚会的场所，不在办公室，也不在饭店，而是在新中大大小小的体育馆里，在他们共同流汗、相互帮助、大声欢笑的地方。

毕业生里有的已经年少成名，有的还在朝着梦想努力奋斗。无一例外的是，他们脸上都洋溢着自信、开朗的笑容，把成长道路上的酸甜苦辣化作汗水，在一场场师生球赛中倾诉出来。


十年间，虽然新中高级中学的校领导更换了，但是对体育的改革一如既往。《上海教育》记者对学校的两任校长徐阿根和刘爱国分别进行了专访，听取身处一线教育的他们，对体育教育的看法。

徐阿根：

学校改革要着眼于社会发展



徐阿根，原新中高级中学校长，上海市特级校长、体育特级教师


《上海教育》：新中体育改革的成功对上海整个高中教育改革有何借鉴意义？

徐阿根：新中体育教育改革是上海高中教育改革的一个缩影。新中的典范意义在于，各校可以从自身办学特色、软硬件资源等实际出发，抓住对学生成长成才最能起作用的学科进行改革。

《上海教育》：新中的体育改革做到了哪些以前做不到、现在又必须做到的事情？

徐阿根：办学理念必须跟上时代步伐，即体现在孩子的成长上、从学生的发展出发考虑问题。新中看似是体育改革，实际是教育改革。

国家规定学生每天锻炼一小时，以前做不到，所以我将活动课作为体育课纳入了课表，保证了学生每天有锻炼的时间。

这个举措在当时面临了一定的压力，刘校长接任以后也不例外。但我们都坚持了下来，新中的体育改革并没有因为校长的更换就结束，而是进行到底—— 因为我们的理念达成一致，办学理念和学生发展紧紧联系在一起。

《上海教育》：新中的体育改革如何实现从“育分”到“育人”的转变？

徐阿根：体育课程改革，要突破育人模式的“分数”，学校要使孩子通过体育成为一个健康的人。

近年来新中学生身体素质显著提高，学习水平也在逐步提高，本科率稳中有升，证明了高中体育改革的可操作性。

我们不能只从分数来看育人的质量，而应该更多地关注身心健康、运动能力等各个方面的核心素养。新中的孩子运动能力处于全市上游。

此外，孩子们适应社会的必备品格也得到了验证。新中90 年校庆时，不同年代的毕业生回学校来看望老师、校长。

他们对我们说，他们在新中体育课多、活动课多一直受到大学同学的羡慕。在新中练出来的运动技能成为他们重要的社交技能。这些优势在高中或许难以在“分数”上显现，但踏上社会后能够受益终生。

《上海教育》：新中体育改革在学校、家庭、社会之间建立了怎样的联系？

徐阿根：新中在体育教育改革上的成功是回答社会上对教育诸多看法的一个很好的例证。家长如果能够支持和参与学校的改革，那么学校的办学发展才能走得更远。学校的教育要和社会、和家庭融合。体育的改革恰恰最容易促成这种融合。

如今家长的教育观念已经和过去大不相同了。新中举办的学校运动会，在看台上坐着的一半人都是来看孩子比赛的家长。新中的体质报告单是和学习成绩单一起交到家长手里的。学生身体健康状况的变化引发了家庭的重视、社会的关注。

一所学校的办学思想应该放眼于社会，甚至让学校改革带动社会观念的进步。新中的十年改革，为探索“学校怎么办学？孩子怎么培养”提供了可行的经验。

此外，体育教育改革还触动了体育教师们的专业发展，也触动了其他学科教师的成长。


刘爱国：

挖掘体育的育人价值



刘爱国，新中高级中学校长，上海市特级校长


《上海教育》：为什么新中的体育课改革早在上海实施高中体育专项化改革前就已经开始了？

刘爱国：重视体育专项化改革，与我的个人经历是分不开的。我从小就喜欢体育，在运动过程中身体放松、心情愉悦，在运动以后变得才思敏捷。在市北中学工作时我负责学生排球活动，发现排球打得好的孩子各方面能力都很出色，学生排球队伍里人才济济。

来到新中工作后，有一次我们和一所德国友好学校交流。中德两校的交流团里，中方除了徐校长，教师人人戴眼镜。反观德国教师，他们大部分人不戴眼镜。

由此我意识到，学校办学离不开体育教育，学生成长离不开体育运动。事实证明，这几年随着新中体育改革的推进，高三学生学业压力虽然大，但近视率止住了。

《上海教育》：体育学科独有的育人价值在哪里？

刘爱国：体育教会了学生三点。第一，竞争不服输的拼搏精神。第二，团队合作的协作能力。第三，尊重规则，也尊重对手。

新中一位有象棋特长的毕业生，是我国最年轻的象棋全国冠军和特级大师，30 岁不到就进入了中国象棋名人堂。他回来为母校校史馆题字时第一次接触书法，却握笔沉稳，只经过了2 个小时的学习就能把毛笔字写得登堂入室。

这种优异的表现源于他在长期体育活动中培养起来的自信心、判断力，不管做什么都能保持积极稳定的心态。新中的教育为学生的终身发展奠基，这个“基”，无疑包括体育。

《上海教育》：您以前是数学教师，为什么会把精力放在体育改革上？

刘爱国：数学和体育，还有其他学科乃至教育工作都有共通的地方，那就是实事求是和不断在探索中创新的精神。

在教数学和带学生运动队的过程里我更深刻地认识到，数学考100 分的是人才，排球打得好的也是人才——考试分数不应成为衡量人才的唯一标准。

《上海教育》：和十年前相比，新中学生在体育改革里有哪些变化？

刘爱国：新中学生养成了良好的运动习惯，形成了特有的校园生活方式。每学期12 次晨跑，学生都能做到自觉打卡。

周五下午，每个体育场馆都能看到学生在大汗淋漓地参加各种体育活动，尽情享受，乐此不疲。学生运动技能水平的提升十分明显。

静安与闸北两区撤二建一以后举办的区域3 对3 篮球嘉年华，我校学生拿到了冠军此外，学校的体育改革把专业队的训练模式惠及到了所有孩子。

《上海教育》：专业队训练模式有什么是高中体育课可以借鉴的？

刘爱国：专业队的教练队伍教学水平高，教学方式很注重兴趣性。以市北的排球课为例，曾经是中国男排队长和上海男排主力队员的余国华老师带教学生打排球不是一遍遍重复单调的动作，而是带着球做各种游戏，在游戏中提升学生的运动技术和身体素质。

这种训练方式对提升学生的专项水平有非常好的效果。十六七岁的高中生就像正值生长期的农作物一样，过了季，就很难弥补“营养缺失” 的遗憾。因此，我们需要为学生提供更专业、更高质量的体育课。

《上海教育》：新中体育改革的成功对其他学科发展有哪些意义？

刘爱国：作为学校办学的一个支点，体育改革还为其他学科的发展探路。比如体育项目的可选择性，未来的学科学习或将给予学生更多的选择权，鼓励他们选择自己感兴趣的学习内容，激发他们的学习动力。

事实上，这也是近年来深化高考改革的方向。新中致力于学校体育教育改革的探索与实践，也是在不断发掘体育教育的育人价值，从而为学生的终身发展奠定厚实的根基。  

背景链接
上海高中体育专项化改革：让体育课“大变脸”

为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《中共上海市委上海市人民政府关于切实提高青少年身心健康水平实施学生健康促进工程的通知》精神，建立科学完善的学校体育教育教学体系，结合上海深化二期课改的实践，2012 年起上海市教委决定在高中学校体育教育教学中试点开展以学生兴趣和技能水平为依据，打破传统年级、班级概念的分层次专项教学改革，即“高中体育专项化”教学改革。

目前，本市高中专项化试点涉及学生总人数为22526 名，原有行政班608 个，重新组编为989 个专项班，每个专项班学生人数平均为22.8 人，全面实现了小班化教学。

按照学生的喜好和学校的条件，一所试点学校一般开设4~8 个运动项目，最多的一所学校开设10 个运动项目，总共涉及26 个运动项目。

专项教学课一般实行两课连排，即一堂体育课80 分钟，有效提升了教学效果。
（本文原载于《上海教育》杂志11A刊，略有改动。）

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